• 慢病管理會員登錄
  • 院長信箱
  • 官方微信

    南昌市第九醫院微信號

    掃一掃關注南昌市第九醫院

  • 春季養肝正當時
    2020-01-09   來源:南昌市第九醫院   點擊:

      春天陽氣生發,萬物生發。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。很多人會感到狀態不佳,甚至出現眼睛幹澀、精神疲憊、無力困乏等症狀,這些身體不適很可能就是肝功能受損的早期表現。因此節後調理尤重養肝、護肝。希望下面的小妙招幫助您有效保肝護肝。

      1.情緒養肝

      情緒護肝的核心是要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鍾,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順暢而長保健康。

      2.主動休息

      勿做工作狂,不可過勞,特別是肝髒已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒,值得中年男性高度警覺。

      3.防範“天敵”

      酒精是一種很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦進入人體便如魚得水,人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒黴的便是肝髒,因爲酒精本身就含有毒性,足以傷害肝髒,脂肪肝是最早出現的征兆。最終發展到不可逆的“肝硬化”。另外,香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能,故以嚴格戒除爲好。

      4.睡眠養肝

      一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上11點到淩晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經肝髒的血液最多,有利于肝功能修複。換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚10點前上床,保證11點左右睡熟,爲肝功能的修複作好鋪墊。

      5.運動養肝

      如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20~30分鍾,以運動後疲勞感于10~20分鍾內消失爲宜。

      6.飲水養肝

      不渴也要喝水。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

    相關熱詞搜索:春季養肝正當時

    上一篇:丙肝抗病毒治療新希望
    下一篇:最後一頁

    分享到: 收藏
    ?